产后八个月怎样减肥

肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。

那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？

由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。

肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。

那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？

产后第一个月：坐月子也能减肥

产后八个月怎样减肥

1.不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。

喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。

许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。

产后八个月怎样减肥

其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。

2.坚持吃水果

我每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果

3.运动必不可少

产后八个月怎样减肥

我每天都在客厅来回走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。

两个星期之后，我就开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

4.坚持绑腹带

如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

5坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。

因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

?女性生产之后很多人胖了起来，怀孕的时候害怕宝宝的营养不够，生产之后就不会再有这样的担心，所以减肥立即被提上了日程，产后减肥很难吗? 坚持下去产后减肥也不是很难。

产后肥胖只是你没有控制好饮食的度和缺乏运动造成的，想减掉不是梦，那产后怎么减肥呢？继续跟着987减肥网小编一起往下看吧！

产后减肥很难吗?掌握好的方法轻松变“辣妈”

产后减肥一、产后一定要选择母乳喂养

对于产妇来说选择母乳喂养不仅仅对于宝宝是一个非常好的选择，同时母乳喂养还可以帮助妈妈们消耗掉身体内的多余的热量，使得新妈妈们可以快速的减肥，所以产后想要减肥母乳喂养是一个非常好的选择。

产后减肥二、多吃一些有利于减肥的食物

在食物中有一些是特别适合减肥的人食用的，比如燕麦、玉米、葱蒜、山药、地瓜、红枣、山楂、苹果等，香蕉、甜橙、菠萝、西红柿等等都特别适合减肥的新妈妈们食用，吃什么都是吃，可以选择这些有利于减肥的食物食用，可以使得你的减肥事业事半功倍哦!

产后减肥三、调整饮食

需要注意的是产后一定要多吃一些蔬菜和水果，同时可以改变一下饮食的顺序，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

减肥一定要控制脂肪类食物的摄入，少吃一些调味品，特别是咸的和辣的食物，同时减肥需要三餐定时定量，不要暴饮暴食，同时在饮食的选择上可以选择一些血糖上升速度慢的食物，同时减肥的时候一定要注意保证充足的营养。